Mantener la calma:una visualización

meditation tree

En mis cursos de autodefensa, siempre empiezo explicando el proceso fisiológico de la respuesta de los animales (personas incluidas) al peligro y enseñando unos ejercicios básicos para entrenar nuestra capacidad de mantener la calma o volver a ella. No es que crea yo que se pueda mantener una calma absoluta, pase lo que pase, pero entrenar la vuelta a la calma y afinar la conciencia de la pérdida de la calma me ha ayudado a mí a mantenerme mejor en una franja anímica que me permita soportar mejor el estrés y tomar decisiones más conscientes sobre cómo responder a las tensiones y los peligros que encuentro en la vida cuotidiana.

Comparto este ejercicio de visualización que hago regularmente, por si lo queréis probar. Lo he grabado especialmente para oír con auriculares y puedes escucharlo aquí: en castellano, en catalán y en inglés.

Que lo disfrutes y ¡hasta la próxima semana.!

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: